hhb1 bymbajal biy daalt
Thursday, May 8, 2014
ханиаднаас сэргийлэх
Ханиалга дөнгөж эхэлсэн үед хамар битүүрч ханиадны шинж тэмдэг илэрч буй үед амархан аргаар гэрийн нөхцөлд дарж болох аргуудаас зөвлөе.
Зөгийн балаар ханиад дарах арга:
-Нэг цайны халбага зөгийн балыг 2,5 цайны халбага манжингийн шүүстэй хольж өдөрт 4 удаа, хамрын нүхэндээ тав таван дуслаар дусаах
-Бага насны хүүхдэд манжингийн шүүсийг хамарт дусааж хэрэглэнэ
-Нярай хүүхдэд 1 цайны халбага зөгийн балыг 2 цайны халбага бүлээн усанд уусгана. Энэ шингэнээ хөвөнд шингээж хамрын нүхэнд 20 минут орчим байлгана. Хүүхэд тавгүйтэж, уур уцаартай байвал хамрын нүхийг ээлж ээлжээр арчин цэвэрлэхэд сайн.
-Нэг цайны халбага зөгийн балыг 2,5 цайны халбага манжингийн шүүстэй хольж өдөрт 4 удаа, хамрын нүхэндээ тав таван дуслаар дусаах
-Бага насны хүүхдэд манжингийн шүүсийг хамарт дусааж хэрэглэнэ
-Нярай хүүхдэд 1 цайны халбага зөгийн балыг 2 цайны халбага бүлээн усанд уусгана. Энэ шингэнээ хөвөнд шингээж хамрын нүхэнд 20 минут орчим байлгана. Хүүхэд тавгүйтэж, уур уцаартай байвал хамрын нүхийг ээлж ээлжээр арчин цэвэрлэхэд сайн.
Сүүгээр ханиад дарах арга:
-500 гр сүүг бага зэрэг халаан дотор нь тахианы шинэхэн өндөг нэгийг хагалж хийгээд хутгана. Дээрээс нь цайны халбага зөгийн бал, 2 цайны халбага цөцгийн тос нэмээд сайтар хутгана. Ингэж бэлтгэсэн сүүг унтахын өмнө уугаад унтахад ханиадны шинж тэмдэг алга болно. Энэ аргыг ханиад дөнгөж эхэлсэн үед хэрэглэхэд үр дүнгээ өгнө.
-Сүүнд чихэр өвс чанаж ууж болно.
-Цагаан тос, зөөхий хольж өглөө өлөн дээрээ шар тостой нь идвэл ханиалга намдаах сайн эмчилгээ болдог.
-500 гр сүүг бага зэрэг халаан дотор нь тахианы шинэхэн өндөг нэгийг хагалж хийгээд хутгана. Дээрээс нь цайны халбага зөгийн бал, 2 цайны халбага цөцгийн тос нэмээд сайтар хутгана. Ингэж бэлтгэсэн сүүг унтахын өмнө уугаад унтахад ханиадны шинж тэмдэг алга болно. Энэ аргыг ханиад дөнгөж эхэлсэн үед хэрэглэхэд үр дүнгээ өгнө.
-Сүүнд чихэр өвс чанаж ууж болно.
-Цагаан тос, зөөхий хольж өглөө өлөн дээрээ шар тостой нь идвэл ханиалга намдаах сайн эмчилгээ болдог.
Хий ханиалгасан үед:
-Чацарганыг сайн нухаж няцлаад 200 гр усанд 10 гр-ыг хийж 30 минут буцалгаад өдөрт З удаа хоолны халбагаар ууна
-Цагаан гааны буцалсан шүүсийг ууж болно
-Яншуй 3 ширхгийг 150 гр усанд хийж 2-3 минут буцалгаад бүлээнээр нь хүүхдэд өгнө
-Том хүнд 5 ш янлуй 150 гр усанд хийж 2-3 минут буцалгаад бүлээнээр нь ууна
-Хөх дэгд, цагаан дэгд, царван, цагаан лууванг адил хэмжээтэй хольж өдөрт 3 удаа буцалгаж уугаарай.
-Чацарганыг сайн нухаж няцлаад 200 гр усанд 10 гр-ыг хийж 30 минут буцалгаад өдөрт З удаа хоолны халбагаар ууна
-Цагаан гааны буцалсан шүүсийг ууж болно
-Яншуй 3 ширхгийг 150 гр усанд хийж 2-3 минут буцалгаад бүлээнээр нь хүүхдэд өгнө
-Том хүнд 5 ш янлуй 150 гр усанд хийж 2-3 минут буцалгаад бүлээнээр нь ууна
-Хөх дэгд, цагаан дэгд, царван, цагаан лууванг адил хэмжээтэй хольж өдөрт 3 удаа буцалгаж уугаарай.
Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх арга:
Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гараа байнга бүлээн усаар хэд дахин угааж, амны хөндий, хоолойгоо содтой усаар зайлж байвал танд хэрэгтэй. Мөн 1 гр аскорбины хүчлийг өглөөний цайны дараа уугаарай. Мөн дараагийн өдөр дараалан уух хэрэгтэй. Цагаа олж уусан бол ханиаднаас өөрийгөө хамгаалж чадна.
Ханиаднаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд гараа байнга бүлээн усаар хэд дахин угааж, амны хөндий, хоолойгоо содтой усаар зайлж байвал танд хэрэгтэй. Мөн 1 гр аскорбины хүчлийг өглөөний цайны дараа уугаарай. Мөн дараагийн өдөр дараалан уух хэрэгтэй. Цагаа олж уусан бол ханиаднаас өөрийгөө хамгаалж чадна.
Ханиадны шинж тэмдэг хоолой сэрвэгнэх, хамар битүүрэх, шархирах шинжүүдээр илэрнэ. Ийм үед
1.Дулаан байх
2.Амин дэмээр баялаг хоол хэрэглэх
3.Их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
1.Дулаан байх
2.Амин дэмээр баялаг хоол хэрэглэх
3.Их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй.
Coca-Cola нөлөө
“Coca-Cola” ундааны эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө, хор уршигын талаар бид урьд нь нийтэлж байсан. Хүн ардынхаа эрүүл мэндийн төлөө энэхүү асуудлыг хөндөж авсан нь ч учиртай.
Дэлхийн 200 гаруй улс оронд борлуулагдаж байгаа энэ ундаанаас болж таргалалт, ясны сийрэгжилт, тархины саатал, бүр кола ундаанд донтож дахин хэрэглэхгүй л бол байж чадахаа байсан явдал ихэсч буй талаар гадаадын сайтуудад бичээтэй байна. Тэр ч байтугай зарим оронд “Coca-Cola” ундааг худалдахыг хориглоод удаж буй.
Америк, Энэтхэг гээд олон орны эмч мэргэжилтнүүд болон жирийн хэрэглэгчид кола ундаа нь хоромхон зуур сэтгэл санааг сэргээдэг боловч алсуураа бидний эрүүл мэндэд хор нөлөөтэй байна гэдгийг баримтаар өгүүлсэн байдаг. Дэлхийн олон улс орны иргэдийн эрүүл мэндийн чиглэлээр судалгаа хийдэг хүмүүс ийнхүү санаа тавьж байна.
Дэлхийн 200 гаруй улс оронд борлуулагдаж байгаа энэ ундаанаас болж таргалалт, ясны сийрэгжилт, тархины саатал, бүр кола ундаанд донтож дахин хэрэглэхгүй л бол байж чадахаа байсан явдал ихэсч буй талаар гадаадын сайтуудад бичээтэй байна. Тэр ч байтугай зарим оронд “Coca-Cola” ундааг худалдахыг хориглоод удаж буй.
Америк, Энэтхэг гээд олон орны эмч мэргэжилтнүүд болон жирийн хэрэглэгчид кола ундаа нь хоромхон зуур сэтгэл санааг сэргээдэг боловч алсуураа бидний эрүүл мэндэд хор нөлөөтэй байна гэдгийг баримтаар өгүүлсэн байдаг. Дэлхийн олон улс орны иргэдийн эрүүл мэндийн чиглэлээр судалгаа хийдэг хүмүүс ийнхүү санаа тавьж байна.
Харин энэ удаад манай орны хувьд кола ундаа хүний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлж байдгийг судалсан судалгаа байдаг эсэхийг тодруулахаар Нийгмийн Эрүүл мэндийн үндэсний Төв –д очлоо.
Ингээд тус төвийн Хоол судлалын секторын эрдэм шинжилгээний ажилтан Ч.Нямрагчаагаас энэ талаар тодруулахад:
-“Одоохондоо кола ундааны эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөөг судалсан судалгаа манайд байхгүй. Харин эрүүл бус хоол хүнсний зар сурталчилгаа УБ хотод буй ерөнхий боловсролын сургуулийн орчимд хэр байна, хэр нягтралтай байна вэ гэдгийг судалж үзсэн.
Эрүүл бус хоол хүнс гэдэгт бүх төрлийн хийжүүлсэн ундаа, жимсний агууламж багатай чихэр ихтэй жүүс, төрөл бүрийн цай, түргэн хоол орно.
ЕБСургуулиудыг тойрон маш нягтралтай байдаг нь судлагдсан. Сургуулийн ойр орчимд 50 м-ийн дотор 500 метртэй харьцуулахад эрүүл бус хооллолтын сурталчилгаа хүүхдүүдэд харьцангуй их чиглэгдсэн байдаг нь харагдсан.
Ер нь ундааны сурталчилгааны 50 хувийг кола ундаа эзэлдэг. Дэлгүүр, цайны газрын хаяг шошго, ширээ сандал дээр коланы реклам харьцангуй их байдаг. Улмаар хүүхдүүдэд танил болж үүнийг уух нь зүйтэй юм байна гэсэн сэтгэл төрүүлдэг” гэсэн хариултыг өгсөн юм.
Үүнээс харахад манай мэргэжлийн байгууллагынхан иргэдийнхээ эрүүл мэндэд төдийлөн санаа зовдоггүй бололтой.
Эрүүл бус хоол хүнс гэдэгт бүх төрлийн хийжүүлсэн ундаа, жимсний агууламж багатай чихэр ихтэй жүүс, төрөл бүрийн цай, түргэн хоол орно.
ЕБСургуулиудыг тойрон маш нягтралтай байдаг нь судлагдсан. Сургуулийн ойр орчимд 50 м-ийн дотор 500 метртэй харьцуулахад эрүүл бус хооллолтын сурталчилгаа хүүхдүүдэд харьцангуй их чиглэгдсэн байдаг нь харагдсан.
Ер нь ундааны сурталчилгааны 50 хувийг кола ундаа эзэлдэг. Дэлгүүр, цайны газрын хаяг шошго, ширээ сандал дээр коланы реклам харьцангуй их байдаг. Улмаар хүүхдүүдэд танил болж үүнийг уух нь зүйтэй юм байна гэсэн сэтгэл төрүүлдэг” гэсэн хариултыг өгсөн юм.
Үүнээс харахад манай мэргэжлийн байгууллагынхан иргэдийнхээ эрүүл мэндэд төдийлөн санаа зовдоггүй бололтой.
Насанд хүрсэн эрэгтэй хүн хоногт 18 грамм, эмэгтэй хүн 16 грамм хэрэглэх нь эрүүл мэндэд хор учруулахгүй гэж үздэг аж. Гэвч хоногт 18 грамм хэрэглэх хүн хэд бол оо. Нэг л уусан бол дахин уух хүсэл төрж өөрөөр хэлбэл донтдог шүү дээ. Үр дүнд нь ийм төрлийн ундааг ихээр уувал цусан дахь триглицерид нэртэй бодисын агуулга эрс нэмэгддэг байна. Улмаар энэ бодис нь хүний биед хуримтлагдсаар судас хатуурах өвчин үүсгэхэд хүргэдэг. “Coca-cola” мэтийн хийжүүлсэн ундааг хэрэглэхээ зогсоож өөрсдийнхөө эрүүл мэндийг тэтгэе залуус аа
эрүүл амьдрах хэв маяг
Сүүлийн жилүүдэд эрүүл идэвхтэй амьдарцгаая хэмээн их ярьж уриалах болсон. Харин та эрүүл идэвхтэй амьдарч чадаж байна уу? Энэ бол их амархан. Хэрэв та л хичээвэл шүү дээ. Ердөө л идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байж хоол ундандаа жимс хүнсний ногоо түлхүү хэрэглэж хорт зуршилд автахгүй бай. Тэгээд л болоо…1. Идэвхтэй хөдөлгөөн
Хүүхэд хорвоод мэндлэхдээ хөдөлж , аьмсгалж уйлдаг биз дээ. Энэ бол хүний мөнхийн хөдөлгөөний эхлэл. Хөдөлгөөн багасгавал зүрх судасны өвчинд нэрвэгдэнэ. Ер нь зүрх бол хүнийг амьдруулагч чухал эрхтэн юм. Дэлхийн хүн амын нас баралтын шалтгааны 59 хувь нь хөдөлгөөний дутагдлаас болдог. Хөдөлгөөн олон хэлбэртэй . Жишээлбэл аэроик дасагл хөдөлгөөн хийвэл биед хуримтлуулсан өөх тосыг ихээр задалж, цусны сахарын хэмжээг бууруулах, зүрхэнд судасжилт шинээр үүсгэн судасны уян чанарыг сайжруулан цус харвалтаас сэргийлнэ. Өдөрт 30 минутаас доошгүй дасгал хөдөлгөөн хийхэд артерийн даралтыг багасгаж, оюун ухааны ажиллах чадвар, биеийн эсэргүүцэл, ясны бэхжилтийг сайжруулан гоо сайхан, залуу байдлаа хэвээр хадгалж баяр баясалтай байх болно.
Хүүхэд хорвоод мэндлэхдээ хөдөлж , аьмсгалж уйлдаг биз дээ. Энэ бол хүний мөнхийн хөдөлгөөний эхлэл. Хөдөлгөөн багасгавал зүрх судасны өвчинд нэрвэгдэнэ. Ер нь зүрх бол хүнийг амьдруулагч чухал эрхтэн юм. Дэлхийн хүн амын нас баралтын шалтгааны 59 хувь нь хөдөлгөөний дутагдлаас болдог. Хөдөлгөөн олон хэлбэртэй . Жишээлбэл аэроик дасагл хөдөлгөөн хийвэл биед хуримтлуулсан өөх тосыг ихээр задалж, цусны сахарын хэмжээг бууруулах, зүрхэнд судасжилт шинээр үүсгэн судасны уян чанарыг сайжруулан цус харвалтаас сэргийлнэ. Өдөрт 30 минутаас доошгүй дасгал хөдөлгөөн хийхэд артерийн даралтыг багасгаж, оюун ухааны ажиллах чадвар, биеийн эсэргүүцэл, ясны бэхжилтийг сайжруулан гоо сайхан, залуу байдлаа хэвээр хадгалж баяр баясалтай байх болно.
2. Эрүүл зөв хооллолт
Эрүүл хооллолт гэдэг нь нэг удаагийн хоолондоо 10-аас доошгүй ногоо жимс хэрэглэхийг хэлдэг. Энэ нь лабораторийн шинжилгээгээр батлагдвал эрүүл хоол гэж үзэх ёстой байдаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын зөвлөмж , дэлхий нийтийн жишгээр нийтлэг хэд хэдэн эрсдэлийг нэгэн зэрэг бууруулдаг шинэ арга хандлага, үйл ажиллагаанд шилжих нь чухал байгаа юм. Яагаад ногоо жимсийг хоол унданд илүү хэрэглэх ёстой вэ?
Хүнсний ногоо нь шингэц сайжруулж, энерги үүсгэх амин дэмүүдийг агуулж байхын зэрэгцээ биед үүсч байдаг хорт нэгдлүүдийг саармагжуулж өөх тосыг биеэс зайлуулдаг онцлогтой юм. Биед хоргүй амин дэм, микроэлементийг агуулдаг хивэг, арвайн гурил, 2-р гурил түүгээр хийсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь өтгөн хатахаас сэргийлж, гэдэс дотрыг цэвэрлэдэг. Хүмүүсийн эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх зөвлөмжийг ДЭМБ-аас гаргаснаар зөв хооллож, цэвэр агаарт дасгал хөдөлгөөн хийвэл цусны даралт буурч, биеийн жин 10 кг тутамд 5-10 мм мубаар хасагдах, хоолны давсыг багасгавал 2-3 мм муб- аар буурдаг. Хоолны давс хоногт 4-6 гр байх ёстой. Загас, тарвага, адууны өөх, тос, чацаргана, наранцэцэг, оливын тосыг зохих хэмжээгээр хэрэглэвэл хүний махбодийг А, Д, Е, К амин дэмээр хангаж эд эсийг сэргээнэ. Хүн зөв хооллож байвал дунджаар артерийн даралтыг 8-14 мм муб – аар бууруулдаг гэж эрдэмтэд үздэг аж.
Эрүүл хооллолт гэдэг нь нэг удаагийн хоолондоо 10-аас доошгүй ногоо жимс хэрэглэхийг хэлдэг. Энэ нь лабораторийн шинжилгээгээр батлагдвал эрүүл хоол гэж үзэх ёстой байдаг. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын зөвлөмж , дэлхий нийтийн жишгээр нийтлэг хэд хэдэн эрсдэлийг нэгэн зэрэг бууруулдаг шинэ арга хандлага, үйл ажиллагаанд шилжих нь чухал байгаа юм. Яагаад ногоо жимсийг хоол унданд илүү хэрэглэх ёстой вэ?
Хүнсний ногоо нь шингэц сайжруулж, энерги үүсгэх амин дэмүүдийг агуулж байхын зэрэгцээ биед үүсч байдаг хорт нэгдлүүдийг саармагжуулж өөх тосыг биеэс зайлуулдаг онцлогтой юм. Биед хоргүй амин дэм, микроэлементийг агуулдаг хивэг, арвайн гурил, 2-р гурил түүгээр хийсэн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь өтгөн хатахаас сэргийлж, гэдэс дотрыг цэвэрлэдэг. Хүмүүсийн эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх зөвлөмжийг ДЭМБ-аас гаргаснаар зөв хооллож, цэвэр агаарт дасгал хөдөлгөөн хийвэл цусны даралт буурч, биеийн жин 10 кг тутамд 5-10 мм мубаар хасагдах, хоолны давсыг багасгавал 2-3 мм муб- аар буурдаг. Хоолны давс хоногт 4-6 гр байх ёстой. Загас, тарвага, адууны өөх, тос, чацаргана, наранцэцэг, оливын тосыг зохих хэмжээгээр хэрэглэвэл хүний махбодийг А, Д, Е, К амин дэмээр хангаж эд эсийг сэргээнэ. Хүн зөв хооллож байвал дунджаар артерийн даралтыг 8-14 мм муб – аар бууруулдаг гэж эрдэмтэд үздэг аж.
3. Хорт зуршлаа хаях
Архийг яагаад хортой гэж үздэг вэ? АНУ, ОХУ, Япон, Англи зэрэг оронд хисэн судалгаагаар архийг нэг стандарт тунгаас хэтрүүлэн удаан хугацаагар хэрэглэвэл элэг хатууран хавдар болно гэжээ. Архинаас болж нойр булчирхай үрэвсэх, оюуны чадвар алдагдах, бэлгийн чалх буурах өвчинд амархан нэмэгдэнэ. Тамхи нь архинаас илүү хортой. Тамхи татах нь хүнд ямар ч ач тус өгөхгүй, махбодийг хамгийн аюултайгаар хордуулдаг. ДЭМБ-ийн судалгаагаар өдөрт 10 ш тамхи татдаг хүнийг архаг тамхичин гэж үздэг байна. Тамхины найрлаганд байдаг никотин нь зүрхийг тэжээгч судсуудыг агшилтын байдалд байлган улмаар хатуурч нарийсгасаа шигдээс болох аюулд хүргэдэг. Бас цус өтгөрөн гуурсан хоолой үрэвсэж уушигнйы архаг өвчин үүснэ. Тодорхой хугацааны дараа уушиг, нойр булчирхай, бөөр ходоод, улаан хоолой хорт хавдар үүсгэдэг юм. Иймээс хүн бүр аливаа хорт зуршлаа ялж, эрүүл мэнддээ анхаарч чадвал өвчин зовлонгүй, урт удаан жаргалтай амьдрах бүрэн боломжтой.
Эрүүл амьдрах хэв маягийг хэвшүүлцгээе!
Архийг яагаад хортой гэж үздэг вэ? АНУ, ОХУ, Япон, Англи зэрэг оронд хисэн судалгаагаар архийг нэг стандарт тунгаас хэтрүүлэн удаан хугацаагар хэрэглэвэл элэг хатууран хавдар болно гэжээ. Архинаас болж нойр булчирхай үрэвсэх, оюуны чадвар алдагдах, бэлгийн чалх буурах өвчинд амархан нэмэгдэнэ. Тамхи нь архинаас илүү хортой. Тамхи татах нь хүнд ямар ч ач тус өгөхгүй, махбодийг хамгийн аюултайгаар хордуулдаг. ДЭМБ-ийн судалгаагаар өдөрт 10 ш тамхи татдаг хүнийг архаг тамхичин гэж үздэг байна. Тамхины найрлаганд байдаг никотин нь зүрхийг тэжээгч судсуудыг агшилтын байдалд байлган улмаар хатуурч нарийсгасаа шигдээс болох аюулд хүргэдэг. Бас цус өтгөрөн гуурсан хоолой үрэвсэж уушигнйы архаг өвчин үүснэ. Тодорхой хугацааны дараа уушиг, нойр булчирхай, бөөр ходоод, улаан хоолой хорт хавдар үүсгэдэг юм. Иймээс хүн бүр аливаа хорт зуршлаа ялж, эрүүл мэнддээ анхаарч чадвал өвчин зовлонгүй, урт удаан жаргалтай амьдрах бүрэн боломжтой.
Эрүүл амьдрах хэв маягийг хэвшүүлцгээе!
Subscribe to:
Posts (Atom)